Élelmiszerek magnéziummal - 6 különösen gazdag magnéziumforrás

Élelmiszerek magnéziummal – 6 különösen gazdag magnéziumforrás

Élelmiszer magnézium kombinációval

Magnézium - mennyire fontos a magnézium?

A magnézium fontos ásványi anyag, amely a csontok és a fogak építésében vesz részt. Aktiválja a szénhidrát és a fehérje metabolizmusának különböző reakcióit, és fontos szerepet játszik az ideg- és az izom ingerlékenységében. A bélben a magnézium bevitelét gátolja a kalcium, a foszfor, a zsír, a fehérje és az alkohol, valamint a B1 és B12 vitamin hiánya.

A szervezet pontos magnéziumigénye ismeretlen. Nyilvánvaló, hogy a laktáció alatt megnövekedett a szükség. A magnézium hiánya súlycsökkenéshez és izomtöréshez vezet. Lehetségesek a tudat vagy az aritmia és görcsök zavara is.

A magnézium fontos a testünk folyamatai szempontjából

Élelmiszerek magnéziummal




A zöld zöldségek és a teljes kiőrlésű magvak különösen gazdag magnéziumforrást jelentenek

Teljes magvak magnézium liszttel

Testünk nem képes magnéziumot előállítani, ezért fontos, hogy megfelelő magnéziumot vagy táplálékkiegészítőt használjunk, hogy megfeleljen az ásványi anyag napi szükségleteinek. Mely élelmiszerekben a magnézium a legjobb, ma megpróbáljuk összefoglalni az Ön számára.

Természetes magnézium források

A spenót a magnézium egyik vezető pozícióját foglalja el

Élelmiszer magnézium-spenóttal



banán

A banán a legerősebb, természetes győztes a fáradtság és a kimerültség ellen. A banán átlagosan 32 mg magnéziumot tartalmaz. Egy másik ásványi anyag, amely felelős a szervezet energiaegyensúlyáért, káliumnak nevezik, és a banán is tartalmaz.

A banánok csoda gyümölcsök, amikor az energiamérlegről van szó

Élelmiszer magnézium-banán magnéziummal

A hüvelyesek általában megbízható fehérje és magnézium forrása

Bab magnézium bab

vesebab

Egy ilyen egészséges hüvelyesekből álló csésze 70 mg magnéziumot tartalmaz. Ezenkívül a bab fontos fehérjeforrás.

Rendszeres fogyasztás diófélék, különösen a mandula, ajánlott

Élelmiszerek magnéziummal

Fekete bab

Az egész 120 mg magnézium egy csésze babot tartalmaz.

A tofu és a szója termékek nagyon fontosak, különösen a vegetáriánusok számára

Élelmiszer magnézium tofu

Még egyensúlyozhatja magnéziumegyenlegét hüvelyesekkel

Élelmiszerek magnézium hüvelyesekkel

barna rizs 

Ha valóban egy magnéziumban gazdag ételt szeretne, készítsen barna rizst fekete babgal. Per csésze (kb. 200 g) rizs, kapsz 84 mg magnézium.

Méregtelenítő hatása mellett a barna rizs természetes magzattal biztosítja testét

Ételek magnézium teljes kiőrlésű természettel

Az egész szemek tökéletes rostok, nagy magnéziumtartalmúak is

Teljes kiőrlésű magnézium

lencsék

Különösen azok számára, akik megtagadják a húst, mindenfajta lencse fogyasztása szükséges.

A lencse ízletes és fontos az izomnövekedés szempontjából

Élelmiszerek magnézium bab színes

A spenóka a legjobb nyers ízeket ízlik, de főzve kellemesebb a gyomrunk számára

Élelmiszer magnézium spenót tál

spenót 

100 g főtt spenót 70 mg magnéziumot tartalmaz. A spenót kalciumot és vasat is biztosít a szervezetnek. A nyers spenót nagyon ajánlott, de könnyű testet feldolgozni a főtt spenótot.

A fenyőmagot gyakrabban használjuk, mint a saláta köretét

Élelmiszer magnézium fenyőmaggal

más magnézium forrásai

Egyéb olyan élelmiszerek, amelyek magnéziumot biztosítanak, a tofu, hüvelyesek, teljes kiőrlésű zöldségek, korpa, szójabab, mandula, tökmag, cukorrépa szirup, fenyőmag ...

A cukorrépaszirup lassan megolvad a nyelven, és egészségi értéke van

Élelmiszer magnézium-szirupmal

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

8 + 2 =

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

map