髪の健康的な栄養不足のためのビタミン

高価な化粧品の代わりに髪のためのビタミン

 

1か月にどれくらいのお金を使いますか?髪の化粧品には何パーセントが入りますか?これらのリソースがより良いものに費やされるとは思わないでしょうか?我々はすでに、したがって、いくつかの具体的なヒントをご提供したいと思います。

あなたはあなたの髪のために適切なビタミンを含む食品を準備するならば、より多くの人生を楽しむことができ、化粧品を少なくします。

どのビタミンが髪に良いですか?

髪の自然のヘアケアのためのビタミン




実際、ここでは代替案については言及していません。あなたの食生活が必要なバランスに達していない場合、世界の最高の化粧品でさえも意味がありません。ミネラルやビタミンが欠けていると、ほとんどの場合、髪は悪く見えます。

ナチュラルヘア製品

ヘアケアのヒントのためのビタミン

果物や野菜の形のビタミン

髪の健康的な食事のためのビタミン



適切な質問とサンプル

あなたは、まずあなたの食習慣を単独で、または専門家と分析しなければなりません。その後、血液分析を行うことは悪くないでしょう。ビタミンやミネラルに加えて、他の物質の欠乏や過剰があるかもしれないので。それはタンパク質とグルコースのことです。

ビタミンやミネラル

髪の健康的な栄養のためのビタミン

多様な食事の重要性

髪の健康のためのビタミンは、様々な食べ物を食べる

タンパク質の摂取 

髪の健康的な栄養卵タンパク質のためのビタミン

スーパーフード

ビタミンを首尾よく素早く髪に提供できる普遍的な救済策があります。たとえば、キノアの場合です。 1つはすべてのアミノ酸を首尾よく確保します。これらは最終的に脱毛用シャンプーの主な添加物です。

キノアはいわゆる「スーパーフード」の一つであり、

髪の健康的な栄養のためのビタミンスーパー食品キノア

キノアとシリアの種子を使ったフレッシュサラダ  

キノアと髪の健康な食事のサラダのためのビタミン

全粒パンを食べる

髪の健康的な栄養のためのビタミンwholegrainパンキノア

卵も重要な要素です。彼らはマスクとして、または食べることさえできます。彼らはビタミンB、Dとタンパク質をたくさん持っています。 B7は、ケラチンの生物における産生を促進する。この布は、あなたの髪をより弾力性と健康にします。

卵やおいしい卵料理のヘアマスク - これはあなたの選択です!

髪の健康的な栄養卵のためのビタミン

レンズ

あなたはまた、レンズを介して髪のための多くのビタミンを取得します。しかしここで最も重要なのは鉄です。アイロンの欠如は、髪がとても薄い理由です。また、赤身の赤身肉はあなたの食事の中で非常に重要です。

 様々な種類のレンズ豆

髪の健康的な栄養のレンズのためのビタミン

胡桃

クルミには必須のビタミンビオチンとEがあります。オメガ3脂肪酸もたくさん含まれています。また、クルミには多くの銅の痕跡があると言われています。彼らはまた、メラニンの適切な源であり、これはまた、髪の色を得ることと多く関係しています。

クルミはビオチンとビタミンEを含んでいます

髪の健康栄養のクルミのためのビタミン

オメガ3脂肪酸は魚に含まれています

髪の健康栄養のためのビタミンomega3

パプリカ

ビタミンCを含むペッパーズやその他の野菜も、メニューの重要な部分です。この点では、イチゴ、トマト、ブロッコリーもお勧めします。

果物や野菜はビタミンCが豊富です  

髪の健康的な栄養パプリカのためのビタミン

ペッパーズと新鮮な野菜

髪の健康的な栄養の果物や野菜のためのビタミン

シリコン

長年にわたり、肌や髪は非常に薄くなります。その理由は、シリコンの量が減少したためです。オートミールは時々食べるべきです。彼はこのミネラルの良い供給源です。

柑橘類の果実および他の果物 

髪の健康的な栄養のためのビタミンビタミンC

頭皮の乾燥した肌

頭に乾いた肌がありますか?あなたの体に亜鉛が少なすぎるかもしれません。あなたはそれを補うためにできるだけ多くの魚介類を食べるべきです。カボチャの種はこの点で非常に適切です。

シーフード - エビのサラダ

髪の健康的な栄養のためのビタミン海産物エビ

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